CAMPEONATO PAULISTA DE FUTEBOL FEMININO 2011

O time de Futebol Feminino de Botucatu, representado pela ABD/AAF, estreia no Campeoonato Paulista no proximo dia 17 de abril, as 15:00hs, na cidade de Jundiai contra o Paulista de Jundiai.
A tabela da competição está no site da Federação Paulista de Futebol (www.futebolpaulista.com.br/).

A segunda partida é em casa, tambem as 15:00hs no estadio "Acrisio Paes Cruz (A.A.F.) contra equipe de Marilia.

Boa sorte as nossas meninas.

ADAPTAÇÕES NAS FIBRAS MUSCULARES FRENTE À PRÁTICA DE EXERCÍCIO

Uma das principais adaptações da prática de exercícios físicos é o aumento dos músculos. Segundo Guedes Jr. (2006) o aumento da massa muscular ocorre principalmente por um mecanismo denominado hipertrofia definida como o aumento da secção transversal de cada fibra muscular. A hipertrofia pode ocorrer de duas maneiras conhecidas: hipertrofia sarcoplasmática ou aguda e hipertrofia miofibrilar ou crônica (Teixeira e Guedes Jr., 2010).

A hipertrofia sarcoplasmática ou aguda acontece quando o exercício é levado ao alto número de repetições com baixa carga e intervalos reduzidos entre as séries. Caracterizado pelo o aumento da vascularização, dos substratos energéticos localizados no sarcoplasma e da hidratação celular.

A hipertrofia miofibrilar ou crônica acontece quando o exercício envolve cargas mais elevadas, menor número de repetições e intervalos de descanso maiores. Seu efeito pode ser observado por um período de médio a longo prazo. É caracterizado pelo aumento do tamanho das miofibrilas devido à maior concentração de proteínas contráteis (actina e miosina), que leva ao aumento de sarcômeros em paralelo.

A hiperplasia da fibra muscular, a elevação no número das fibras musculares, é também um possível mecanismo para aumentar o tamanho dos músculos (Kraemer e Fleck, 2006). Essa condição ainda é bastante discutida e a sua contribuição para o volume muscular total, mesmo que ocorra, parece ser limitado (Guedes Jr., 2006).

Outro fator importante para contribuir com o aumento da massa muscular é a adaptação dos tipos de fibras musculares ao treinamento. Nos seres humanos as fibras musculares são classificadas de duas formas: tipo I, ou lentas oxidativas; e tipo II, ou rápidas glicolíticas. A hipertrofia muscular pode ser observada nos dois tipos de fibras com o exercício físico. Segundo Kraemer e Flack (2006) a maioria dos estudos demonstra maior hipertrofia das fibras do tipo II do que das fibras do tipo I.

As fibras do tipo II dividem-se em IIa (intermediárias) e IIx e IIb (puramente glicolíticas). Essas fibras são maiores em tamanho, sua quantidade é geneticamente predeterminada e contribuem de maneira significativa para as respostas hipertróficas na musculatura (Teixeira e Guedes Jr., 2009). 

Profº Carlos André Barros de Souza

(do blog corpo em movimento)

BOTUCATU/ FERROVIARIA VENCE EM SÃO JOSÉ

No ultimo domingo (20), as meninas da ABD/AAF venceram a partida amistosa realizada na cidade de São José dos Campos, contra a  fortissima  equipe do São José F.C., atual Vice Campeã Paulista e tambem, 3ª colocada nos Jogos Abertos do Interior na primeira divisão.

O resultado da partida foi de 3 X 1 de virada, para nossas meninas.

A equipe do São José F.C. é uma das candidatas ao titulo do Campeonato Paulista deste ano, em virtude do Santos F.C., contar com varias jogadoras na Seleção Brasileira.

Isso mostra que o Trabalho realizado pela comissão tecnica e diretoria da ABD/AAF vem surgindo efeito e podemos comprovar uma  evolução da equipe neste periodo.

Acreditamos que no Campeonato Paulista deste ano estaremos bem representados com esta equipe.

Os gols foram marcados por (Fran, pepe, e Luceia), Franciele é aluno do 1º Semestre de Educação Fisica da Unifac e Luceia tambem é formada em Educação Fisica pela Unifac Botucatu.

Parabens as meninas e a comissão tecnica pelos trabalhos executados.

OLHA O PESSOAL AI !!!!

Mais uma vez os alunos de Educação Fisica Noturno da UNIFAC de Botucatu, tiveram participação fundamental, na 1ª Olimpiada do Servidor Municipal de Botucatu, atuando como arbitros nas provas de natação.
As provas aconteceram no dia 13 de março na piscina da Associação Atletica Ferroviaria.

A comissão organizadora da olimpida, agradece a todos os alunos que contribuiram para o bom andamento das provas, "Sem os alunos de Educação Fisica nos ajundando não teriamos como realizar essa modalidade," destacou Almir Rogério um dos coordenadores da Olimpiada.
Parabens as alunos, que voluntariamente se prontificaram a ajudar e tambem obter conhecimentos dessa modalidade no sentido de arbitragem e forma de disputa.

SEDENTARISMO...

O Sedentarismo é umas das principais causas de doenças mais comentadas hoje em dia. Segundo TIRADO e CALDEIRA (2001 apud NETO, 2010) Na verdade trata-se de um comportamento induzido por hábitos decorrentes dos confortos da vida moderna. Com a evolução da tecnologia e a tendência cada vez maior de substituição das atividades ocupacionais que demandam gasto energeticos por facilidades automatizadas, o ser humano adota cada vez mais a lei do menos esforço reduzindo assim o consumo energético do seu corpo.

A vida sedentária causa uma regressão funcional no aparelho locomotor e nos demais órgãos e sistemas que seriam solicitados durate a pratica de uma atividade fisica. As doenças causadas pelos habitos sedentarios são as cronicas não transmissiveis, sendo mais comumentes as coronarianas, a obesidade, a hipertesão, a diabetes e a depressão (TIRADO e CADEIRA, 2011 apud SABA, 2003)

Analises Epidemiológicas demonstraram que muitos indivíduos morrem simplesmente por serem sedentários, isto fez com que a atividade física fosse vista em diversos países como uma questão de saúde publica. (CALEGARI et alii, 2006 apud NETO, 2005)

Existem pequenas medidas que podem ser tomadas para deixar de lado a vida sedentária:

• Andar
• Correr
• Pedalar
• Nadar
• Fazer ginástica
• Jogar bola

Segundo trabalhos científicos recentes, praticar atividades físicas por um período mínimo de 30 minutos diariamente, contínuos ou acumulados, é a dose suficiente para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida (NETO, 2010)

Pequenas modificações nos hábitos de vida diários podem tornar um individuo sedentário em uma pessoa ativa e com uma melhor qualidade de vida, lembrando que antes de se aventurar em qualquer atividade física deve-se ir ao médico, para que não ocorra nenhum problema com a sua saúde no decorrer das suas praticas diárias de atividade.

Profª Cristiane dos Santos
Graduanda do último ano de Bacharelado em Educação Física 

( do Blog corpo em movimento)

VIGOROXIA,, saiba o que é !!!!

Na prática do exercício físico continuo alguns participantes apresentam um novo distúrbio: a vigorexia. Esta surge quando não se utiliza o exercício físico como um meio para levar uma vida mais saudável. A obtenção do corpo musculoso se converte entre meios e fins. (Silva et al, 2010 apud Kauffmann, 2009).

 

 

 

Também conhecida como Dismorfia Muscular e Anorexia Nervosa Reserva, a Vigorexia foi recentemente descrita como uma variação da desordem dismórfica corporal e enquadra-se entre os transtornos dismórficos corporais (TDC) (Camargo et al, 2008 apu Chung, 2001).

Os indivíduos acometidos pela Vigorexia freqüentemente se descrevem como fracos e pequenos, quando na verdade apresentam musculatura desenvolvida em níveis acima da média da população masculina, caracterizando uma distorção da imagem corporal. Segundo Sismon et al, 2008 apud assunção (2002), além de estar associada a prejuízos sociais, ocupacionais, recreativos e em outras áreas do funcionamento do individuo, a dismorfia muscular é também um fator de risco para o abuso de esteróides anabolizantes.

Além do uso de esteróides estarem associado a problemas tanto físicos quanto psiquiátricos, outras conseqüências podem ser vistas neste transtorno. A utilização excessiva de pesos durante os exercícios sobrecarrega os ossos, tendões, músculos e articulações, principalmente dos membros inferiores.

A prevalência da vigorexia afeta com maior freqüência homens entre 18 e 35 anos, mas pode também ser observada em mulheres, sendo expressa por fatores socioeconômicos, emocionais, fisiológicos, cognitivos e comportamentais. O nível socioeconômico destes pacientes é variado, mas geralmente é mais freqüente na classe média baixa (Camargo et al, 2008 apud Alonso, 2006; Grieve, 2007).

Um dos principais fatores de alterações da percepção da imagem corporal é a imposição, pela mídia e pela sociedade, de um padrão corporal considerado o ideal ao qual associam o sucesso e a felicidade (Costa et al, 2007 apud Conti et al, 2005). O que pode levar o aluno a priorizar apenas a estética e a qualidade de vida é deixada de lado, o que é extremamente negativo.

Segundo Sismon et al (2008 apud assunção, 2002), não há descrição do tratamento para vigorexia, em sua maior parte, práticas são “emprestadas” do tratamento de quadro correlatos e não devem ser entendidas como definitivas. Da mesma forma que indivíduos com transtornos alimentares, os indivíduos com vigorexia dificilmente procuram tratamento, pois através dos métodos propostos geralmente acarretarão perda da massa muscular.

Sendo assim, é importante que os profissionais da área de educação física fiquem atentos a alguns sintomas que podem apontar a vigorexia como: o uso de suplementos alimentares e anabolizantes e colocar o treino físico em primeiro plano.

Profº Carlos André Barros de Souza

( Blog "Corpo em Movimento")

ATIVIDADE FISICA NA HIPERTENSÃO

As doenças cardiovasculares têm sido consideradas umas das maiores causas de morte em populações urbanas no Brasil. De acordo com o VII Consenso Brasileiro para o tratamento de Hipertensão Arterial, cerca de 14milhões de brasileiros são hipertensos (HIGAJO, 2007 apud JAMA, 2003). Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS), Doença Arterial Coronariana (DAC), Insuficiência Cardíaca (IC), Doença Valvar (DV), são algumas das principais doenças cardiovasculares.

Cada vez mais freqüentes as doenças do aparelho circulatório geralmente não apresentam sintomas nem sinais prévios, tornando grande o risco de morte. O acontecimento de um evento como este quando não leva o paciente a óbito desencadeia diversas conseqüências dolorosas ao mesmo, como dor torácica (angina), arritmias cardíacas e insuficiência do miocárdio.

O uso de remédios diários é a primeira mudança que o paciente cardiopata é submetido, alem de diversas alterações no seu cotidiano, ou seja, tarefas diárias como subir escadas e levantar objetos, tornam-se desgastantes.

Ao longo desta ultima década diversos estudos foram realizados com o intuito de mostrar que a pratica de exercício físico pode auxiliar na prevenção e reabilitação de cardiopatas, Segundo BRUN et alii, a pratica adequada de atividade física para os pacientes hipertensos como uma intervenção para a prevenção e o tratamento da hipertensão arterial apresenta implicações clínicas importantes, uma vez que o exercício físico regular pode reduzir ou mesmo abolir a necessidade do uso de medicamentos anti-hipertensivos, evitando, assim, os efeitos adversos do tratamento farmacológico e reduzindo o custo do tratamento para o paciente e para as instituições de saúde.

A prescrição de exercício deve ser individualizada, devem ser verificadas as condições clinicas e cardiológicas do individuo e ser baseado em teste ergométrico – curva de PA (HIGAJO, 2007).

Recomendações de atividade física para hipertensos

·         Freqüência - maioria dos dias da semana, preferencialmente todos.

·         Intensidade - Moderada 40 a 60% do VO2 max. ou da FCr.

·         Tempo - maior ou igual a 30 minutos de forma contínua ou acumulada.

·         Exercícios Resistidos (complemento)

(HIGAJO, 2007 apud American College of Sports and Medicine, 2004)

Já esta provada que a pratica de atividade física, além de atuar na prevenção de doenças cardiovasculares é recomendada na reabilitação de pacientes, aliando isso a uma alimentação saudável (reduzindo a ingestão de sal e gorduras). Com estes cuidados, você estará contribuindo para uma melhora na sua qualidade de vida.

REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA

GARDENGHI, G. ; DIAS, F. D. . Reabilitação Cardiovascular em Pacientes Cardiopatas. Integração: Ensino, Pesquisa e Extensão, v. XIII, p. 387-392, 2007.

KOPPILER, D. A. Condições especiais e atividade física. Revista Socerj, v. XIII, n. 4, out/nov/dez. 2000.

HIGAJO, N. Cardiopatias e exercício. UNIFESP, 2007.

SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA. Atlas: corações do Brasil. São Paulo: SBC, 2005. v.1, p.40-54.

M. G. GORGATTI, COSTA, R. F., Atividade Física Adaptada. Barueri, SP, Manole, 2005.

SIMÃO, R.  Fisiologia e prescrição de exercício para grupos especiais. São

Paulo: Phorte, 2003.






Profª Cristiane dos Santos

(Do blog copro em movimento)

DO BLOG CORPO EM MOVIMENTO

TREINAMENTO CONCORRENTE

Refere-se à associação dos exercícios aeróbios e o treinamento de força. (Guedes Jr.,2006). O treinamento concorrente leva esse nome a partir da idéia de que os benefícios, proporcionados por cada uma das atividades (aeróbia e força), concorrem entre si, ou seja, uma atividade poderia interferir negativamente no desenvolvimento da outra (Teixeira e Guedes Jr.,2010).

Estudos que examinaram o treinamento concorrente apresentaram as seguintes conclusões:

·    A alta intensidade de treinamento de resistência aeróbia pode comprometer a força, especialmente em altas velocidades de ações musculares.

·    A capacidade de potência pode ser afetada tanto pelo desempenho do treinamento de força como pelo de resistência aeróbia.  

·    A alta intensidade do treinamento de resistência aeróbia pode afetar negativamente a curto prazo o desempenho anaeróbio.

·    O aumento do consumo de oxigênio de pico não é comprometido por um programa de treinamento de força de alta intensidade.

·    O treinamento de força não afeta negativamente as capacidades de resistência aeróbia.

·    Os programas de treinamento de força e potência podem beneficiar os desempenhos de resistência aeróbia pela prevenção de lesões, pelo aumento do limiar de lactato e Pela redução do tempo de contato com o solo durante a corrida.

                                                           (FLECK E KRAEMER.,2006)

A importância de identificar o objetivo principal e complementar do aluno é fundamental para então desenvolver dentro do programa de treinamento a metodologia mais adequada.

Segundo Guedes Jr (2006) a modalidade principal deve ser priorizada, enquanto a atividade suporte deve ser realizada com volume moderado, para não comprometer o período de recuperação. De um modo geral, a combinação de diferentes atividades físicas pode trazer maiores benefícios à saúde como um todo.

No esporte competitivo também se observa combinações de treinamentos para evitar alguns riscos à saúde dos atletas que são submetidos a longas jornadas de treino com intervalos inadequados.

Podemos observar que um atleta fisiculturista em determinado fase de treinamento emprega atividades aeróbias, visando à saúde cardiovascular. Já os corredores ou outros atletas de endurance, incluem a musculação que além de contribuir com a melhora da endurance esportiva, auxilia na manutenção da massa magra, que é comprometida em virtude do grande catabolismo proporcionado pelas atividades de longa duração, por fim, na prevenção de lesões.

Portanto, quando se tem por objetivo específico o desenvolvimento de força (força máxima, potência, hipertrofia), o treinamento de força deveria ser priorizado (especificidade do treinamento). Caso haja necessidade da combinação das atividades de força e aeróbia, pode-se optar pela prática da atividade aeróbia em períodos ou dias separados ou, se na mesma sessão, após o treino de força (Teixeira e Guedes Jr.,2010 apud Weinewck 2000; Paulo et AL.,2005; Guedes Jr.,2007a).

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

TEIXEIRA, C. V. L; GUEDES JUNIOR, D. P. Musculação perguntas e respostas: as 50 duvidas mais freqüentes nas academias. Phorte editora, 2010.

FLECK, S. J; KRAEMER, W. J. Fundamento do treinamento de força muscular. 3 ed, Artmed, 2006.

GUEDES, D. P. Saiba tudo sobre musculação. Rio de Janeiro: Editora Shape. 2006

Profº Carlos André Barros de Souza

ENTREGA DA CAMISETAS

O 3º semestre de educação fisica noturno, atravez desta postagem comunica a todos os alunos que adquiriram a camiseta do curso de educação fisica, que as camisetas serão entregues amanhã dia 03/03/2011. Esse atraso ocorrerá em função da confecção das camisetas atraves da empresa contratada. Em virtude do mal tempo as estampas demoraram um pouco alem da conta no processo de secagem.
Os responsaveis pela venda garantem que todas as camiseta serão entregues neste dia.
Desde já agradecemos a compreensão de todos.